Siete seduti tranquilli sul divano? Alzatevi e camminate 10 minuti ogni ora, specie se siete anziani. Il perentorio suggerimento viene da una serie di recenti studi condensati in un nuovo libro dall’esperto di malattie legate alla sedentarieta’, James Levine.
Cinquantenne, co-direttore del dipartimento “Obesity-Solution” all’ospedale dell’ Arizona, l’endocrinologo ha studiato per 30 anni le patologie indotte dallo stare troppo seduti, Levine ha appena pubblicato il volume: “Alzati: perche’ la tua sedia ti sta uccidendo”.
La cosiddetta “Sitting Disease” – la ‘Malattia dello stare seduti‘ – e’ stata collegata ad un deciso aumento dei rischi di ben 34 diverse patologie: dal diabete del tipo II al declino cognitivo, dal cancro agli ictus, alle cardiopatie. Una recente indagine – ha spiegato ai media americani Levine – ha osservato che le persone che stanno meno sedute vivono piu’ a lungo.
I suggerimenti contenuti nel libro di Levine si rivolgono a tutta la popolazione adulta, ma in particolare agli anziani: “Fare attivita’ fisica 30 minuti al giorno va bene – ha osservato l’endocrinologo – ma non puo’ certo contrastare gli effetti negativi dello stare seduti tutto il giorno. Cio’ che bisogna fare e’ alzarsi dalla sedia, dalla poltrona o dal sofa’ almeno 10 minuti ogni ora e muoversi. E questo e’ particolarmente importante per i pensionati che vogliono vivere una esistenza piena dopo una vita di lavoro” Secondo gli studi di Levine, la maggior parte della gente siede 10-15 ore al giorno, mentre il corpo e’ disegnato per il movimento.
Tra i consigli dati dal medico figurano: fare brevi camminate a intervalli di mezz’ora o massimo un’ora, andare in giardino, piegare la biancheria stando in piedi, pedalare sulla cyclette guardando la Tv, parlare al telefono passeggiando per casa. Fare shopping andando nei negozi e non tramite Internet.
settembre 2014 – fonte: ansa
