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Alimentazione

Adolescenti, le regole utili per nutrirsi bene

Bambina_alimentazione.jpgCinque consigli per tutti

  • Conoscere e saper scegliere gli alimenti: leggere le etichette
  • Consumare il pasto insieme
  • Preferire cibi freschi prodotti in loco
  • Tenere sempre frutta e verdura a portata di mano
  • Variare gli alimenti: specie i cibi proteici come pesci e legumi

 

Cinque consigli per i genitori

  • Educare al valore del cibo: niente sprechi
  • Educare ai sapori: recuperare la cultura della cucina
  • Preparare  i cibi in casa: occhio agli ingredienti
  • Mettere in tavola solo il cibo da consumare
  • Tenere d’occhio il peso dei ragazzi: le dite fai-da-te sono in agguato

 

Cinque consigli per i ragazzi

  • Sperimentare nuovi cibi e nuovi gusti: favorire la curiosità del palato
  • Evitare i digiuni e le abbuffate: pancia mai vuota, pancia mai piena
  • Prima colazione abbondante, sempre
  • Tv e smartphone spenti: mangiare è una cosa seria
  • Considerare l’alcol un alimento: e limitarne il consumo ludico

A cura del professor Nicola Garofalo, presidente della Società Italiana di medicina dell’adolescenza 

novembre 2015

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